冷え性の方にとって、よもぎ蒸しは、体を内側から温めて休む時間として向いています。ただし、冷えの原因が病気にある場合もあるので、先に確かめておきたい点があります。
整体サロン REAL VOICEの女性専用フロアで施術をしている星野です。私自身も、30代後半から冷えや疲れの抜けにくさを感じ始めた一人です。冷えのタイプ別に、よもぎ蒸しをどう考えればよいか、日常の温め方とどう違うかをまとめました。
冷え性にも、種類があるの？
冷えは、大きく分けて次のようなタイプがあります。自分がどれに近いかを知るだけでも、対策は選びやすくなります。
- 手足の先が冷える、末端の冷え
- 下腹部やお腹を触るとひんやりする、内臓の冷え
- 下半身は冷えるのに顔や上半身はほてる、冷えのぼせ
- 体の中心から冷えて、全身が冷えやすい、全身の冷え
私がサロンで下腹部の冷えを気にしているのは、お腹を触ってひんやりしている方は、子宮まわりの血流が弱くなっている可能性があると考えるからです。手足の冷えも、骨盤まわりの血流の滞りと関係していると言われます。
冷えは、なぜ起こるの？
冷えの背景はひとつではありません。筋肉量の少なさ、血流の滞り、自律神経の乱れ、女性ホルモンの変化、冷たい飲み物や薄着、睡眠不足やストレスなどが、重なって起こるとされています。
そのため、温めるだけでは根本的な解決にならないこともあります。温めることは、生活を整える入り口のひとつと考えていただくのが近いと思います。
冷え性に、よもぎ蒸しは効果があるの？
冷えへの効果は、サロンの案内や紹介記事では期待できると書かれていますが、臨床的に確かめられた根拠は、私が調べた範囲では見つかりませんでした。体験として確かなのは、蒸気で体が温まることと、しっかり汗をかくことです。
その温かさがどのくらい続くか、体質が変わるかどうかは、人によって違います。よもぎ蒸しで冷えが治る、とは言えません。
よもぎ蒸しに向いている冷えと、先に確認したい冷えは？
向いているのは、検査では特に問題が見つからず、日常的に体が冷えやすいタイプの冷えです。手足やお腹の冷えを、温めて休みたい方には合いやすいでしょう。
一方で、次のような場合は、先に医療機関で確認するのが安心です。
- 急に冷えがひどくなった、片側だけが冷たい
- 手足の色が白や紫に変わる、しびれや痛みを伴う
- 強い疲れ、体重の変化、むくみ、動悸などがある
- 貧血や甲状腺の病気を指摘されたことがある
病気が隠れている冷えは、温めるだけでは解決しません。私は言語聴覚士・歯科衛生士として医療の現場で働いてきたので、先に確認してほしいという考えが強いです。
入浴や腹巻きなど、ふだんの温め方と何が違うの？
湯船に浸かる、腹巻きやレッグウォーマーを使う、足湯をする。こうした日常の温め方は、毎日続けやすいのが長所です。私自身、30代後半から冷えと向き合うなかで、湯船に浸かる、薄手の腹巻きとレッグウォーマーを使う、冷たい飲み物を控える、といったことを続けてきました。
よもぎ蒸しは、その延長線上にある特別な時間です。毎日ではなく、体を休めたいとき、頭も体もゆるめたいときに取り入れる。入浴のように毎日できるものではない分、日常の温め方と組み合わせて使うのが現実的です。
冷えには、食事や生活の見直しも必要？
温めるケアだけでなく、生活の土台を整えることは大切です。私は、仕事中に水を飲めていなかった時期があり、水を飲む、冷たい飲み物を控える、ごはんをきちんと食べる、といった食事の見直しで体の感じが変わりました。
そして「疲れた」を我慢しない、体の小さなサインを無視しない、睡眠を意識する。こころの面の見直しも、冷えの感じ方に影響すると実感しています。冷えが減ったら経血の塊も減った、という変化がありました。一人の体験なので、すべての方に当てはまるものではありません。
当サロンのよもぎ蒸しは、冷えの方にどう役立つ？
ヘッドスパで先に首と頭をゆるめてから、ベッドに横になったまま蒸気に包まれる流れです。座らないので、冷えやすい下半身を長く同じ姿勢で固めずにすみます。特製ハーブは3種類から選べるので、香りでも気持ちがゆるむでしょう。
お客様の声の中には「頭までスッポリ入り、思っていた以上にしっかりと汗をかきました」というものがありました（個人の感想です）。更年期ケアを受けた方からも「冷えていた手足の先まで、じんわり温かくなって驚きました」という声をいただいています（個人の感想です）。
受けるときに、守りたい注意点は？
熱いと感じたらすぐ伝えること、水分をとること、体調の合わない日は見送ること。この3つが基本です。初めての方は、熱さの感じ方が分からないので、少し弱めから始めてください。
妊娠中や生理中、心臓や血管の病気がある方、体調がすぐれない方は、受けられない場合があります。迷うときは、予約のときにそのままお伝えください。
※個人差があります。効果を保証するものではありません。
新発田市の整体サロンREAL VOICE
- 店舗名: 整体サロン REAL VOICE
- 住所: 新潟県新発田市諏訪町1丁目2-7
- 電話: 070-8377-7068
- 担当: 星野（女性専門ケア整体師・言語聴覚士〈国家資格〉）
初めての方の不安や、座る型との違いについては、こちらの記事をご覧ください。
よくある質問
Q. 冷え性はよもぎ蒸しで治りますか？
A. 治るとは言えません。体を温めて休む時間としてご利用いただくもので、治療ではありません。冷えが強い、急に悪化した場合は、先に医療機関にご相談ください。
Q. 手足の冷えと、お腹の冷えのどちらに向いていますか？
A. どちらの冷えでも、温めて休みたい方には合いやすいです。ただ、冷えの原因が病気にある場合もあるため、気になる症状は先に確認してください。
Q. 毎日受けたほうがいいですか？
A. 医学的に決まった目安はありません。体を休めたいときに取り入れ、日常の入浴や腹巻きなどと組み合わせるのが現実的です。
Q. 熱さが心配です。
A. 初めての方は、少し弱めから始めてください。熱いと感じたらすぐに伝えていただければ調整します。無理に続けることはありません。
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