「更年期のだるさ」と聞くと、年齢のせいだから仕方ないと諦めていませんか。実は自律神経の乱れが関係していることが多く、体へのアプローチで軽くなるケースがあります。
朝から体が重い、休んでも疲れが抜けない。そんな声を、新発田市の整体サロンREAL VOICEの女性専用フロアで日々伺っています。今日は「更年期のだるさ」について、私・星野が現場で実際にお伝えしていることをまとめました。
更年期のだるさはなぜ起こるのですか？
更年期になると女性ホルモンの分泌が急激に減り、それに合わせて自律神経のバランスも崩れやすくなります。自律神経は体温調整や血流のコントロールを担っているので、乱れると全身の巡りが悪くなり、休んでも疲れが抜けにくい状態が続きます。
そこに、子どもの独立や親の介護といった生活の変化によるストレスが重なると、だるさはさらに強く出やすくなります。ホルモンだけの問題ではなく、体と生活の両方が影響し合っているとお考えください。
整体では更年期のだるさに対してどんなことをするのですか？
当店の更年期ケアは、タイに600年以上伝わる、女性のからだを整える自然療法をベースにしています。助産師の間で受け継がれてきた技法で、足から背中、お腹へとやさしくほぐし、骨盤まわりの血のめぐりを促していく流れです。
具体的には、
①足から背中にかけてやさしいストレッチとツボ押しでめぐりを整え、
②お腹の大切なツボにゆっくりと圧をかけ、
③お腹が温まったところで上から手を添え、からだの中心をやさしく整えていきます。同じリズム・同じ圧でゆっくり続ける施術と、深い呼吸を大切にしていて、高ぶった神経がしずまり、こわばっていた全身からふっと力が抜けていく感覚を目指しています。
すべて着衣のまま行い、直接肌に触れる範囲も最小限にとどめています。
加えて、頭皮からアプローチして自律神経を落ち着ける「脳がとろける深眠ドライヘッドスパ」もご用意しており、更年期のだるさを訴える方に選ばれています。
実際に施術を受けた方から、こんな声をいただきました。
「ずっと張りつめていた肩から、すーっと力が抜けていくのが分かりました」
「終わったあと、久しぶりに頭の中が静かになって、夜ぐっすり眠れました」
※個人差があります。効果を保証するものではありません。
整体に通えばすぐにだるさは取れますか？
残念ながら、1回の施術で完全に消えるものではありません。更年期のだるさは、ホルモンの変化という土台の上に、日々の緊張や生活習慣が積み重なって出ている症状だからです。
私が現場でお伝えしているのは、「体が緊張をため込みにくい状態を、少しずつ育てていきましょう」ということ。個人差はありますが、数回通ってようやく朝の重さが変わってきたと実感される方が多い印象です。
セルフケアだけでは足りないのですか？
ストレッチや軽い運動は、もちろん有効です。ただ、ご自身でほぐせるのは表面の筋肉が中心で、深い部分の緊張や自律神経の乱れそのものには手が届きにくいという面があります。
セルフケアで戻る範囲を家での習慣に任せて、戻りにくい深い部分を整体でケアする。この組み合わせが一番現実的だと、私はお伝えしています。
婦人科では、だるさに対してどんな対応がありますか？
婦人科では、ホルモン補充療法や漢方薬による体質改善など、医学的な選択肢が用意されています。「整体か婦人科か」ではなく、婦人科での診断・治療と、体の緊張をゆるめる整体を、並行して利用される方も少なくありません。
また、だるさの背景に甲状腺の病気や糖尿病、うつ病など、更年期以外の病気が隠れているケースもあります。だるさが長く続く場合や、他の症状も気になる場合は、自己判断せず一度婦人科や内科で検査を受けることをおすすめします。
どんな人が整体に向いていますか？病院に行くべきケースは？
「だるさ以外に強い動悸や不正出血がある」「気分の落ち込みが続いて日常生活がつらい」といった症状がある場合は、まず婦人科など医療機関を受診してください。整体は体の緊張をゆるめる立場からのサポートであり、治療にとって代わるものではありません。
一方で、検査では特に異常がないのに体の重さが取れない、病院では「様子を見ましょう」と言われたけれど毎日がつらい、という方には、体からのアプローチが合っていることが多いです。
最後に、更年期についてお伝えしたいこと
施術をしていると、「歳だから仕方ない」「閉経したら終わりだもの」というお声をよく伺います。そのお気持ちはよく分かります。ただ私は、更年期は何かを失っていく時間ではなく、これからの自分へ移っていく時間だと捉えています。
体が「もう、これまでと同じ頑張り方でなくていいよ」と教えてくれているのかもしれません。自分を後回しにしてきた方ほど、この時期をきっかけに、頑張ることより安心してゆるめることを試してみてほしいと思っています。
新発田市の整体サロンREAL VOICE
- 店舗名: 整体サロン REAL VOICE
- 住所: 新潟県新発田市諏訪町1丁目2-7
- 電話: 070-8377-7068
- 担当: 星野（女性専門ケア整体師・言語聴覚士〈国家資格〉）
よくある質問
Q. 更年期のだるさは何歳くらいから出やすいですか？
A. 個人差が大きいですが、30代後半から50代にかけて感じ始める方が多い印象です。年齢だけで判断せず、体の状態を見ながらご相談ください。
Q. 生理はまだあるのですが、更年期のだるさとしてみてもらえますか？
A. はい。生理の有無に関わらず、自律神経の乱れによるだるさとしてご相談いただけます。
Q. 施術はどのくらいの頻度で受ければいいですか？
A. 最初は2〜3週間に1回程度からご案内し、体の状態を見ながら間隔を調整していきます。
Q. 男性でも自律神経の施術は受けられますか？
A. こちらは女性専用のメニューのため、男性の方には院長による施術をご案内しています。
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