些細なことでイライラしてしまう、家族に強く当たってしまってあとで自己嫌悪になる。そのイライラ、性格の問題ではなく、体の反応かもしれません。
「私、こんな性格じゃなかったのに」というお声を、施術中によく伺います。新発田市の整体サロンREAL VOICEで女性専用フロアを担当する星野が、そのイライラの背景と、現場でお伝えしていることをまとめました。
更年期でイライラしやすくなるのはなぜですか？
更年期になると女性ホルモン（エストロゲン）が減少し、それに伴って気持ちを落ち着かせる神経伝達物質の働きも不安定になりやすいと言われています。あわせて自律神経のバランスも崩れやすくなるため、些細なことで感情が揺れやすい状態になります。
それだけでなく、この時期は親の介護や夫婦関係の変化、仕事での立場の変化など、環境的なストレスが重なりやすい時期でもあります。ホルモンの変化と生活のストレスが同時に来ることで、イライラがより強く出やすくなります。
イライラして家族に当たってしまいます。自分を責めるべきですか？
責める必要はありません。これは性格が変わったわけではなく、ホルモンの変化に体が反応している状態だからです。「なんでこんなにイライラするんだろう」と自分を追い詰めるより、「今、体がそういう時期にある」と捉え直すだけでも、少し気持ちが軽くなる方が多い印象です。
整体では、イライラに対して何をするのですか？
お腹や骨盤まわりなど、めぐりに関わる部分にやさしく触れながら、内側からゆるむ感覚を引き出していきます。内臓の硬さや筋肉の緊張、感情の抱え込みによってバランスが崩れていることが多く、そこがゆるむことで、呼吸が深くなり、気持ちが落ち着きやすくなる方が多いです。
実際に「生理前のイライラがやわらいだ」「気持ちが落ち着きやすくなった」という変化を感じる方が多くいらっしゃいます（※個人差があります）。
婦人科では、どんな対応をしてもらえますか？
婦人科では、ホルモン補充療法や、イライラに使われることの多い漢方薬（加味逍遙散など）の処方、カウンセリングといった選択肢があります。「更年期だから仕方ない」と我慢を続けず、つらさが強い場合は医療機関に相談することも選択肢に入れてください。
セルフケアでできることはありますか？
朝に日の光を浴びる、湯船にゆっくり浸かる、深呼吸をする時間をつくる。どれも小さなことですが、自律神経を落ち着かせる助けになります。「疲れた」と感じたときに我慢せず、その都度休むことも大切にしてください。
※個人差があります。効果を保証するものではありません。
どのくらいで変化を感じますか？
ホルモンの変化という土台がある以上、1回で完全になくなるものではありません。数回通ってから「前ほどイライラを引きずらなくなった」と実感される方が多い印象です。
新発田市の整体サロンREAL VOICE
- 店舗名: 整体サロン REAL VOICE
- 住所: 新潟県新発田市諏訪町1丁目2-7
- 電話: 070-8377-7068
- 担当: 星野（女性専門ケア整体師・言語聴覚士〈国家資格〉）
よくある質問
Q. イライラだけでなく、急に涙が出ることもあります。これも同じ原因ですか？
A. はい。感情の波はホルモン変化の影響を受けやすく、イライラと涙もろさが同時に出ることは珍しくありません。
Q. 家族には理解してもらえません。どう説明すればいいですか？
A. 「性格の問題ではなく、ホルモンの変化による体の反応」だと伝えるだけでも、お互いの受け止め方が変わることがあります。
Q. 心療内科に行くべきか整体に行くべきか迷います。
A. 気分の落ち込みが強く日常生活に支障が出ている場合は、まず心療内科・婦人科にご相談ください。体の緊張からくるイライラには、整体もあわせてご検討いただけます。
Q. どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A. まずは2〜3週間に1回程度からご案内し、状態を見ながら間隔を調整していきます。
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