更年期という言葉は知っていても、いつから始まっていつ終わるのか、正確に知っている方は意外と少ないです。
新発田市の整体サロンREAL VOICE星野が、この年齢の目安と、見過ごされやすいサインについてお伝えします。
結論からお伝えすると、更年期は「閉経の前後約10年間」、だいたい40代後半から50代にかけての時期を指します。
更年期は何歳から始まりますか？
更年期は、閉経の前後約10年間、年齢でいうとだいたい40代後半から50代にかけての時期を指します。その手前、30代後半から40代前半ごろから少しずつ体の変化が始まる時期を「プレ更年期」と呼んでいます。
閉経とは、具体的にはどういう状態ですか？
閉経は「1年間、生理が来ていない状態」を指します。閉経の年齢には個人差があり、その前後約5年ずつ、合わせて約10年間が更年期にあたります。
プレ更年期と更年期は、症状の出方がどう違いますか？
プレ更年期の時期は「なんとなく不調」が増えてくる段階です。疲れが抜けにくい、眠りが浅い、生理前がつらい、イライラしやすい、といった変化を感じやすくなります。ただ、この段階では「年齢のせいかな」「まだ更年期じゃないし」と、頑張って乗り切ってしまう方が少なくありません。
更年期に入ると、急に汗が出る、ほてり、気分の波、だるさ、不眠など、体の変化をより強く感じる方が増えてきます。
どんな症状が出たら、更年期のサインと考えていいですか？
- 疲れが抜けにくい・なんとなく体が重い
- 生理前がつらい、生理周期が変わってきた
- 些細なことでイライラする、気分の浮き沈みが大きい
- 夜中に何度も目が覚める、眠りが浅い
- 手足の先は冷えるのに、急にほてる・汗が出る
実際に施術を受けた50代の方からは「穏やかでやさしい声で話してくださり、安心して身をゆだねることができました。初めての体験でしたが、またお願いしたいなぁと思います」というお声もいただきました（※個人差があります）。
日常生活でできる対策はありますか？
- ウォーキングやヨガなど、軽い運動を無理なく続ける
- 大豆製品や野菜を中心に、栄養バランスの良い食事を心がける
- 瞑想やアロマなど、リラックスできる習慣を持つ
- 十分な睡眠をとり、ストレスをためすぎない
- 症状がつらい場合は、漢方薬や婦人科での相談も選択肢に入れる
婦人科では、ホルモン補充療法や漢方薬の処方など、医学的な選択肢も用意されています。整体でのケアと並行して利用される方もいらっしゃいます。
早めに気づいた方がいいのはなぜですか？
プレ更年期の変化は「気のせいかな」で見過ごされやすいのが特徴です。ですが、これは不調というより、体が次のリズムへ移っていくための自然なサインだと捉えています。早めに気づいて体と向き合い始めることで、更年期に入ってからの変化にも慌てずに対応しやすくなります。
※個人差があります。効果を保証するものではありません。
新発田市の整体サロンREAL VOICE（女性専用フロア）
- 店舗名: 整体サロン REAL VOICE
- 住所: 新潟県新発田市諏訪町1丁目2-7
- 電話: 070-8377-7068
- 担当: 星野（女性専門ケア整体師・言語聴覚士〈国家資格〉）
よくある質問
Q. 生理がまだ順調にあっても、プレ更年期はありえますか？
A. はい。生理周期が乱れる前から、疲れやすさやイライラといった変化が先に出ることがあります。
Q. 男性にも更年期はありますか？
A. はい、男性にも更年期はありますが、女性のホルモン変化とは仕組みが異なります。この記事は女性専用フロアでのご相談を前提にしています。
Q. 何歳から相談に行っていいですか？
A. 年齢で区切る必要はありません。「最近ちょっと違うかも」と感じた時点でご相談いただけます。
Q. 更年期かどうかは病院で調べられますか？
A. 婦人科でホルモン値の検査ができます。数値で確認したい場合は婦人科の受診もあわせてご検討ください。
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