よもぎ蒸しは、どちらの型が優れているというものではなく、自分の体と目的に合うほうを選ぶのが正解です。腰や膝に不安がある、じっと座っているのが苦手、とにかく休みたい方には、寝たまま型が合いやすいと感じています。
整体サロン REAL VOICEで、ヘッドスパと寝たまま型のよもぎ蒸しを担当している小柳です。「座るのと寝るのは、何が違うの？」とよく聞かれそうなので、選ぶときの考え方を整理しました。
座る型のよもぎ蒸しは、どんな形？
もっとも一般的な形です。専用の椅子に座り、首から下をケープで覆って、下からのぼってくる蒸気を浴びます。蒸気で温まりながら汗をかき、香りも楽しむ。これが基本の流れですね。
個室でゆっくり受けられるサロンが多く、自宅用の座浴セットも売られています。体を起こしたまま受けるので、姿勢を保つ力は必要になるでしょう。店舗によっては、同じ姿勢のままある程度の時間を過ごすことになります。
寝たまま型のよもぎ蒸しは、どんな形？
ベッドに横になった姿勢のまま、蒸気を受ける形です。当サロンの「寝たままよもぎ&ハーブ蒸し×ヘッドスパ」は、こちらの形で、新潟県初のメニューとしてご案内しています。
実際に受けたお客様は「頭までスッポリ入り、思っていた以上にしっかりと汗をかきました」と教えてくださいました（個人の感想です）。機械や店舗によって作りは違うので、「寝る型はみんなこう」とは言えません。体験の前に、どんな形なのかを確認しておくと安心です。
座る型と寝る型で、体への負担はどう違う？
座る型は、背すじを起こして座り続けるため、腰や膝、股関節に不安がある方には負担になることがあります。長く同じ姿勢でいられない方、足が冷えたりしびれたりしやすい方も、少し気を使います。
寝る型は、姿勢を支える力がいらず、体の重さをベッドに預けられます。お客様の声にも「寝ながらだったのでお尻が痛くならず快適に過ごすことができました」というものがありました（個人の感想です）。ただし、横になった姿勢で長くいるのが苦手な方や、閉じ込められる感じが苦手な方は、寝る型に不安を感じることもあるでしょう。
汗のかき方や温まり方は、違うの？
どちらも、温まって汗をかくという点は共通です。その量は、機械の種類や設定、その日の体調で大きく変わります。「座る型のほうがよく汗をかく」「寝る型のほうが温まる」といった決まった答えは、私の知る限りありません。
だから、型の違いで効果を比べるよりも、受けたあとにどう感じたかを大切にしてください。「ぐったりしたか」「ゆっくり休めたか」を基準にすると、自分に合うほうが見えてきます。
リラックス度は、変わる？
お客様の声には「寝て受けることで、座る状態のよもぎ蒸しよりもとてもリラックスできました」というものがありました（個人の感想です）。体を起こし続けなくていい分、気持ちが緩みやすいという声は、実際にあります。
当サロンでは、ヘッドスパを先に行い、そのあとにひとりでゆっくりよもぎ蒸しの時間を過ごしていただきます。寝た姿勢のまま、頭と体の緊張がほどけた状態でそのまま温まれる、という流れは、座る型にはない良さだと感じています。
座る型のほうが向いているのは、どんな人？
座る型が向いているのは、短い時間でサッと済ませたい方、体を起こしたまま受けるほうが落ち着く方、横になった姿勢で長くいるのが苦手な方です。何度か経験があり、自分に合う型が分かっている方なら、座る型で十分満足されるでしょう。
選ぶときは「寝る型が新しいから」ではなく、自分がいちばん楽に過ごせる姿勢かどうかを基準にしてください。
寝たまま型が向いているのは、どんな人？
向いているのは、次のような方です。
- 腰や膝、股関節に不安がある方
- 長い時間、座り続けるのが苦手な方
- 肩こりや疲れが強く、とにかく横になりたい方
- 眠りが浅く、頭を休ませたい方
- ヘッドスパと組み合わせて、ゆっくり過ごしたい方
私は2人の娘を育てながら、眠りの浅さに悩んだ時期があります。そういう時期は、座って姿勢を保つことすら疲れてしまうものでした。横になれることの価値は、疲れていればいるほど大きいと思います。
型にかかわらず、共通して守りたい注意点は？
どちらの型でも、次の点は同じです。熱いと感じたらすぐ伝えること、水分をとること、体調の合わない日は見送ること。妊娠中や生理中、心臓や血管の病気がある方、体調がすぐれない方は、受けられない場合があります。
不安な点は、予約のときにそのままお聞かせください。
※個人差があります。効果を保証するものではありません。
新発田市の整体サロンREAL VOICE
- 店舗名: 整体サロン REAL VOICE
- 住所: 新潟県新発田市諏訪町1丁目2-7
- 電話: 070-8377-7068
- 担当: 小柳・星野（ヘッドスパ・よもぎ蒸し担当）
初めての方の不安や、効果についての考え方は、こちらの記事にまとめています。
よくある質問
Q. よもぎ蒸しは座る型と寝る型で、効果は違いますか？
A. 型による効果の違いを比べた根拠は確認できていません。温まって汗をかく点は共通で、どちらを選ぶかは姿勢の楽さや目的で決めるのが安心です。
Q. 寝る型は閉じ込められる感じがして不安です。
A. 不安がある場合は、予約のときにお伝えください。どんな形なのかを事前にご説明します。無理に受けていただくことはありません。
Q. 腰や膝が悪くても受けられますか？
A. 姿勢を支える負担が少ない分、寝る型を選ばれる方もいらっしゃいます。持病や痛みがある場合は、予約のときにご相談ください。
Q. 座る型を受けたことがありますが、寝る型は初めてでも大丈夫ですか？
A. はい。初めての方もご利用いただいています。熱さや苦しさを感じたら、遠慮なくお伝えください。
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