マッサージは、こっている部分をほぐして血行をよくし、心地よさを得る施術です。整体は、不調が繰り返される背景まで含めて、体全体のバランスを整える施術です。その場の疲れをとりたいのか、戻りやすい不調を見直したいのか。ここで選び方が変わってきます。
新潟県新発田市の整体サロン REAL VOICEで施術をしている、佐々木です。この記事では、マッサージと整体の違い、どんなときにどちらが向いているか、整体を選ぶときに確認しておきたい点を、現場でお伝えしていることをもとに整理します。
マッサージと整体は、何が違うのですか？
いちばん大きな違いは、見ている範囲と目的です。マッサージは、こりや疲れのある部分をほぐして、心地よさや血行を促すことが中心になります。整体は、その部分に負担が集まっている理由を、姿勢や関節の動き、体の使い方から探して整えていくのが中心ですね。
言葉の面でも違いがあります。「マッサージ」は、あん摩マッサージ指圧師という国家資格の業務を指す言葉です。一方で「整体」という施術そのものには国家資格がなく、民間の資格や独学でも名乗れる、というのが実情でしょう。
そのため、「整体」と書かれていても、お店によって中身はかなり違います。ほぐす施術が中心のところもあれば、骨格の矯正を重視するところもあります。名前だけでは内容を判断しにくいので、後ほど選ぶときの確認点をお伝えしますね。
なお、当サロンの施術はマッサージではありません。揉んでほぐすことを目的にせず、負担が集まる原因を探して整えることを目的にしています。
接骨院・鍼灸・カイロプラクティックとは、何が違うのですか？
マッサージや整体と並んで名前が挙がる施術も、目的と資格がそれぞれ違います。簡単に整理しますね。
- 接骨院・整骨院: 柔道整復師（国家資格）が、捻挫や打撲、挫傷などのけがに対応する場所です。健康保険は原因のはっきりした急性のけがが中心で、慢性的な肩こりや頭痛は一般的に対象外とされています
- 鍼灸: はり師・きゅう師（国家資格）が、はりやお灸でツボを刺激して、体の反応を引き出す施術です
- カイロプラクティック: 欧米で生まれた手技療法で、背骨や骨盤を中心に調整します。日本では国家資格がなく、民間の資格で行われています
- 整体: 日本で広まった手技の総称で、こちらも国家資格はありません
実際に、腰痛や首肩のこりに加えて顎の不調もあり、整体、カイロ、鍼灸と色々と試してこられたお客様から、「顎へのアプローチは初めてでした。現状を数字で教えてくれるので分かりやすく、終わったあとは身体が軽く感じます」というお声をいただいたことがあります（個人の感想であり、効果には個人差があります）。
それぞれ得意な場面が違うので、どれが上ということはありません。大切なのは、いまの不調に何が合うかで選ぶことです。けがなら接骨院、はりやお灸の刺激が合う方なら鍼灸、というように、答えは人によって変わってきます。
マッサージで楽になっても、また戻るのはなぜですか？
揉まれて気持ちよく感じるのは、筋肉の緊張がその場でゆるむからです。ただ、その緊張をつくっている原因が残っていると、数日たつとまた同じ場所に負担がかかります。長時間のうつむき姿勢、無意識の食いしばり、片側ばかりを使う癖などが代表的ですね。肩のこりでも、原因が肩の外にあることは珍しくありません。
もうひとつ気をつけたいのが、強さです。強く揉まれるほど効いた気がしますが、体が身を守ろうとして、かえって硬くなることがあるんですよ。翌日にだるさや痛みが出る「もみ返し」も、強い刺激に体が反応した結果として起こることがあります。
お客様から「マッサージと何が違うの？」と聞かれたとき、私はこうお答えしています。マッサージは、こっている場所を直接ほぐすものだと思っています。当サロンでは、顎関節、姿勢、呼吸のつながりを見ながら、なぜその場所に負担が集まっているのかを探していくのが違いですね。
揉んでもらった直後は楽になるのに、しばらくするとまた戻ってしまう。そういう方は、ほぐす場所ではなく、負担の元に原因があることが多いんですよ。
気持ちよさそのものは悪いことではありません。ただ、同じ不調が何度も戻ってくるなら、ほぐす場所を変えるより、負担の理由を見直すほうが近道になる場合があります。
どんなときに、マッサージと整体を使い分ければよいですか？
どちらが上という話ではなく、目的で選ぶのが基本です。目安をまとめます。
- マッサージが向きやすい場面: 運動や立ち仕事のあとの疲れ、睡眠不足の日、気分転換やリラックスをしたいとき
- 整体が向きやすい場面: 同じ場所のこりや頭痛が何度も繰り返す、いろいろ受けたけれど戻ってしまう、顎や姿勢の癖が気になるとき
- 先に医療機関へ相談したい場面: 急に始まった激しい頭痛、手足のしびれや力の入りにくさ、ろれつが回らない、発熱を伴う痛み、けがの後の痛み
3つ目は大切なので、補足します。いつもと違う強い症状は、整体やマッサージより先に医療機関で原因を確かめてください。検査で大きな問題がなかったあとに、体の使い方の面から整体を使っていただくのが現実的だと考えています。
自分でできるセルフケアの範囲が気になる方は、顎まわりを例にした次の記事も参考になります。
整体では、初回にどんなことをするのですか？
マッサージが「どこをほぐすか」を決めるところから始まるとすれば、整体は「なぜそこに負担が集まるのか」を探すところから始まります。そのため、当サロンでは施術の前に、いつから、どんなときに、どんな痛み方をするのかをじっくりお聞きします。
そのうえで、姿勢や首肩の動き、顎の動きなどを確認します。顎関節、姿勢、呼吸は互いにつながっているので、痛む場所だけを見るのではなく、全身のつながりから評価します。口がどのくらい開くかなどは数字でお伝えして、今の状態を目に見える形で共有していきますね。
施術は、強い力で押し込むものではありません。体が安心して緩む圧を大切にしていて、骨をバキバキ鳴らすこともしません。流れの詳しい説明は、頭痛を例にした次の記事にまとめています。
整体を選ぶとき、どこを確認すればよいですか？
整体は国家資格がない分、お店ごとの違いが大きくなります。初めて行く前に、次の点を見ておくと安心です。
- 施術の前に、症状の経過や生活について聞き取りがあるか
- 「何回で治る」と断言していないか
- 痛みを我慢させる強い施術や、骨を鳴らす矯正が中心になっていないか
- 施術者が何を学び、どんな経験があるかを公開しているか
- 医療機関に行くべき症状があることを、きちんと伝えてくれるか
ホームページや口コミで、どんな考え方で施術をしているかが読み取れるかどうかも、ひとつの目安になります。気になることは、予約の前に質問してみてください。説明を嫌がらず、分かる言葉で答えてくれるかどうかは、お店を選ぶうえで大切な判断材料です。
※体の感じ方には個人差があります。効果を保証するものではありません。
新発田市の整体サロンREAL VOICE
- 店舗名: 整体サロン REAL VOICE
- 住所: 新潟県新発田市諏訪町1丁目2-7
- 電話: 070-8377-7068
- 担当: 佐々木（言語聴覚士〈国家資格〉・上級顎関節リハビリセラピスト）
よくある質問
Q. 肩こりの場合、マッサージと整体のどちらから行くべきですか？
A. その日のこりや疲れをとりたいならマッサージ、何度も繰り返すこりを見直したいなら整体が目安になります。急な強い痛みやしびれがある場合は、まず医療機関に相談してください。
Q. 整体やマッサージに、健康保険は使えますか？
A. 整体は健康保険の対象外です。マッサージ（あん摩マッサージ指圧）の保険は、医師の同意が必要な疾患などに限られ、肩こりや筋肉疲労を目的とした施術は対象外とされています。
Q. 強く揉まれた翌日にだるくなるのは、なぜですか？
A. 強い刺激に対して、体が身を守ろうとして反応することがあります。当サロンでは、体が安心して緩む圧を大切にしています。つらさが続く場合は、無理に続けず施術者や医療機関に相談してください。
Q. 整体師の資格は、何を見て選べばよいですか？
A. 整体には国家資格がありません。資格の有無だけでなく、どんな勉強や経験を積んだ人か、施術の考え方を分かる言葉で説明してくれるかを見るのがおすすめです。
Q. 当サロンでマッサージは受けられますか？
A. 当サロンの施術はマッサージではありません。気持ちよさやリラックスを中心に過ごしたい日は、マッサージ店のほうが合うこともあります。繰り返す肩こり、頭痛、顎の不調でお悩みの場合は、お気軽にご相談ください。
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