更年期のほてり・発汗はなぜ急に起こる？新発田市の女性専門ケアセラピストが解説！

急に顔や上半身がカーッと熱くなる、汗が止まらない。それ、更年期特有の「ホットフラッシュ」かもしれません。

新発田市の整体サロンREAL VOICE星野が、ほてり・発汗と更年期の関係について、現場でお伝えしていることをまとめました。

なぜ更年期になると、急に暑くなったり汗が出たりするのですか？

脳の視床下部という部分は、自律神経と女性ホルモンのバランスを同時にコントロールしています。更年期になると卵巣の働きが低下してホルモン分泌が乱れ、この視床下部が混乱してしまうんです。

その結果、体温調節を担う自律神経のバランスも崩れ、実際には暑くない状況でも「暑い」という信号が出てしまい、ほてりや発汗として現れると言われています。更年期の女性の約3分の2が経験するとも言われる、とても一般的な症状です。

症状が出たとき、その場でできることはありますか？

鼻からゆっくり息を吸っておなかをふくらませ、口から吐く息でおなかをへこませる、腹式呼吸が有効だと言われています。深い呼吸は自律神経を落ち着ける助けになります。薄手の羽織りものを用意しておき、暑さを感じたらすぐ脱げるようにしておくのもひとつの方法です。

日常生活でできる対策はありますか？

• カフェイン・アルコール・辛い物など、発汗を誘発しやすい飲食物を控えめにする
• 重ね着をして、暑さを感じたらすぐ調整できるようにする
• 栄養バランスの良い食事と十分な睡眠を心がける
• 軽い運動でストレスを発散する

整体では、ほてり・発汗に対して何をするのですか？

お腹・骨盤まわりを中心に、体のめぐりを整えていきます。自律神経は意識して整えるものではなく、体の緊張がゆるむことで無意識に切り替わりやすくなるものです。強い刺激は使わず、体が安心できる範囲でアプローチしています。

婦人科では、どんな対応をしてもらえますか？

婦人科では、不足しているエストロゲンを飲み薬や貼り薬で補うホルモン補充療法や、加味逍遙散・桂枝茯苓丸といった漢方薬が使われることがあります。日常生活に支障が出るほどつらい場合は、我慢せず婦人科に相談することをおすすめします。

※個人差があります。効果を保証するものではありません。

新発田市の整体サロンREAL VOICE

• 店舗名: 整体サロン REAL VOICE
• 住所: 新潟県新発田市諏訪町1丁目2-7
• 電話: 070-8377-7068
• 担当: 星野（女性専門ケア整体師・言語聴覚士〈国家資格〉）

よくある質問

Q. ホットフラッシュはいつまで続きますか？

A. 個人差が大きく、数年で落ち着く方もいれば、長く続く方もいます。つらさが強い場合は婦人科にご相談ください。

Q. ホルモン補充療法と整体、どちらがいいですか？

A. どちらか一方を選ぶものではありません。婦人科での治療と、体の緊張をゆるめる整体を併用される方もいらっしゃいます。

Q. 急に暑くなるだけで、他の病気の可能性もありますか？

A. 甲状腺の病気など、他の原因で似た症状が出ることもあります。気になる場合は婦人科・内科でご相談ください。

Q. 整体を受けるとホットフラッシュが治まりますか？

A. 整体は治療ではなく、体の緊張をゆるめるサポートです。効果を保証するものではありません。