よもぎ蒸しが初めてなら、気になるのは「熱くないか」「恥ずかしくないか」「汗でどうなるか」ではないでしょうか。結論から言うと、不安になりやすい点はあらかじめ分かっていれば、当日はかなり楽に過ごせます。
整体サロン REAL VOICEで、星野と一緒にヘッドスパとよもぎ蒸しのセットを担当している小柳です。私自身、初めてのことは緊張するほうなので、初めての方が迷いやすい点を6つに分けてお話しします。
そもそも、よもぎ蒸しとは何をするもの？
よもぎをはじめとしたハーブを煮出し、その蒸気で体を温める温熱ケアです。韓国で古くから行われてきた民間療法と紹介されることが多く、日本でも美容サロンを中心に広まりました。
一般的には、専用の椅子に座り、首から下をケープで覆って蒸気を浴びます。蒸気は下半身側から当たるため、全身がじんわり温まり、汗をかく人が多いようです。ただ、これは医療行為ではなく、効果が医学的に確かめられているわけでもありません。体が温まって気持ちよく休める時間、と捉えていただくのが近いと思います。
当サロンのよもぎ蒸しは、どんな流れで進むの？
当サロンでは、先にヘッドスパで首や頭のこわばりをゆるめてから、よもぎ蒸しの時間に入ります。ベッドに横になったまま受けられるので、椅子に座って姿勢を保つ必要はありません。
蒸すときに使う特製ハーブは、3種類から選べます。香りの好みで選んでいただいて構いません。ヘッドスパの間は私と話しながら進み、よもぎ蒸しの時間はおひとりでゆっくり過ごしていただく形です。
熱すぎない？火傷の心配はない？
蒸気は熱を持つものなので、熱さへの不安は自然なことです。一般的によもぎ蒸しは、熱すぎると火傷の恐れがあり、長く続けると低温火傷の可能性もあると言われています。
だから、我慢は禁物です。「熱い」「ちょっと苦しい」と感じたら、その場で遠慮なく教えてください。無理を重ねて受けるものではなく、心地よい範囲で温まる時間です。初めての方は、熱さの感じ方が分からなくて当然なので、最初のうちは「少し弱いかな」くらいを目安にするほうが安心です。
汗は、どのくらいかくの？
お客様からは「頭までスッポリ入り、思っていた以上にしっかりと汗をかきました」というお声をいただいています。それでも「身体はベトベトしておらず、心なしか顔色が良くなった気がします」と話してくださいました（個人の感想です）。
汗をかく量には個人差があります。かきにくい方もいらっしゃるので、たくさん汗をかくことが目的ではありません。汗が出るほど体は水分を使うため、水分補給は大切です。当サロンでは、常温のお水をご用意しています。
恥ずかしくない？ひとりの時間はどう過ごせばいい？
衣類を脱いで専用のガウンを着ることに、抵抗を感じる方もいるかもしれません。ガウンで体を包んだ状態で進みますし、施術に入るまでの流れもその場でご案内します。
ヘッドスパの時間は、私と話しながら進みます。「ついついお話をしてしまいました」とおっしゃる方もいて、あまり構えなくて大丈夫です。
よもぎ蒸しの時間は、おひとりでゆっくり過ごしていただきます。実際に受けた方は、この時間を「デジタルデトックスになり、自分とゆっくり向き合う時間になった」と話してくださいました。スマホを手放して、何もしない時間を持てる機会は、意外と少ないものです。
服装や持ち物は、何を用意すればいい？
持ち物は、特に必要ありません。手ぶらで来ていただいて大丈夫です。
当日は、衣類をすべて脱いで、専用のガウンに着替えていただきます。終わったあとは、来たときの服に着替えてお帰りいただく流れです。蒸気を直接受けるための形で、初めての方は驚かれることもあるので、事前にお伝えしておきますね。
ガウンに着替えたあとは、ベッドに横になって、そのまま施術に入ります。着替える場所や段取りが分からなくても、その場でご案内するので、心配はいりません。
受ける前に、気をつけておくことはある？
一般的に、次のような点が案内されています。
- 食後すぐは避けて、少し時間をあけておく
- 香りが移ることがあるので、強い香水は控えめにする
- 汗でメイクが崩れる前提で、予定を詰め込みすぎない
- 受けたあとは、すぐに強い運動をしない
妊娠中や生理中、心臓や血管の病気がある方、体調がすぐれない方は、受けられない場合があります。当てはまるか迷うときは、予約のときにそのまま聞いてください。
初めてで、つまずきやすいことは？
よく聞くのは、空腹すぎる、または食べたばかりの状態で受けて、気分が悪くなってしまう失敗です。軽く何かを口にして、食後すぐは避ける。そのくらいの感覚で、前後の時間にゆとりを持たせてください。
もうひとつは、水分不足でしょう。蒸気に包まれると、自分が思う以上に体は水分を使うものです。前に飲んでおくこと、あとにも飲むことを、あらかじめ予定に組み込んでおくと安心ですね。予定を詰めすぎて、慌てて帰るのも避けたいところです。
ハーブの香りやアレルギーが心配なときは？
よもぎは、キク科の植物です。ほかのキク科の植物や、ハーブでかぶれたりアレルギー症状が出たりしたことがある方は、事前に必ず教えてください。香りに敏感な方も、同じです。
当サロンでは特製ハーブを3種類から選べますが、「不安だから今日は見送る」という判断も大切にしています。肌に赤みやかゆみが出たときは、受けたあとでも早めにご連絡をお願いします。
受けたあとに「好転反応」と言われるものは、どう考えればいい？
サロンによっては、受けたあとのだるさや眠気、頭の重さを「好転反応」と呼ぶことがあります。ただ、これは医学的に確かめられた用語ではありません。
私は、不調が出たときは「無理をしない合図」と受け取ってほしいと考えています。だるさや強い疲れが残るなら、次回は間隔をあけて、体が楽に感じる範囲で受けてください。気分の悪さが強く続くときは、無理せず医療機関に相談してください。
受けたあとは、どう過ごせばいい？
体が温まっている間は、のぼせやすく、思ったより疲れています。受けたあとは水分をとり、予定を入れずに少し休んでから動くのがおすすめです。
終わったあと、シャワーは2〜3時間ほど控えていただいています。よもぎの成分が肌になじむまでの時間をとるためなので、そのままお帰りいただくのがおすすめですよ。鏡とドライヤーは置いてありますが、汗は流さず帰る形になります。夜に眠りやすかったか、翌朝の体はどうだったかを覚えておくと、自分に合うペースが見えてきます。
初めてのよもぎ蒸しで、いちばん大切なことは？
効果を求めすぎないことだと思っています。体が温まり、頭がゆるんで、ゆっくり休めた。それくらいの感覚で受けていただくのが、初めての方にはちょうどよいと感じています。
私は2人の娘を育てながら、眠りの浅さに悩んだ時期があります。頭も体もずっと働きっぱなしだった頃を思うと、横になって何も考えなくていい時間は、それだけで贅沢です。
※個人差があります。効果を保証するものではありません。
新発田市の整体サロンREAL VOICE
- 店舗名: 整体サロン REAL VOICE
- 住所: 新潟県新発田市諏訪町1丁目2-7
- 電話: 070-8377-7068
- 担当: 小柳・星野（ヘッドスパ・よもぎ蒸し担当）
座る型との違いや、効果についての考え方は、こちらの記事にまとめました。
よくある質問
Q. よもぎ蒸しは初めてでも大丈夫ですか？
A. はい。初めての方も多くご利用いただいています。熱さや苦しさを感じたら、遠慮なくお伝えください。無理に続けることはありません。
Q. 汗をかくのが苦手でも受けられますか？
A. 汗の量には個人差があり、たくさんかくことが目的ではありません。体調に合わせて受けていただけます。
Q. 生理中でも受けられますか？
A. 一般的に、生理中のよもぎ蒸しは避けるよう案内されています。日程の調整も含めて、予約のときにご相談ください。
Q. 持ち物は必要ですか？
A. 特に必要ありません。専用のガウンに着替えていただき、終わったあとは来たときの服に着替えてお帰りいただきます。
Q. 終わったあとにシャワーを浴びてもいいですか？
A. よもぎの成分がなじむまで、2〜3時間はシャワーを控えていただいています。そのままお帰りください。
Q. ヘッドスパなしで、よもぎ蒸しだけを受けられますか？
A. 現在は、ヘッドスパとセットのメニューとしてご案内しています。
Q. 受けたあとは、すぐに予定を入れても大丈夫ですか？
A. 体が温まって汗をかいているため、水分をとって少し休んでから動くことをおすすめしています。
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